Cách vào FaceBook ít bị chặn nhất

Mọi người thân mến, dạo này fb vào rất chậm, hoặc có thể không vào được vì lí do Server FB đang được bảo trì, và vài người đồn đoán chính quyền và ISP mạnh tay với FB . Đối với tôi, đang sử dụng dịch vụ VNPT thì tôi vào vi vu, chỉ mất thời gian ngắn đổi DNS thì mọi chuyện rất êm thắm

Bây giờ tôi chỉ cách vào FB vào 3 cách:
Cách 1: đổi file hosts ( cách này theo tôi nghĩ sài  không được lâu cho lắm, nhưng phải chỉ)
Chia sẻ với các bạn cách vào Facebook đơn giản và dễ nhất. Đó là Sửa file hosts để vào Facebook
Bước 1 - Download file host: Thực hiện bước này nếu bạn không muốn tự sửa file hosts bằng tay. Bạn có thể bỏ qua các bước 1 đến bước 3 ở dưới đây nếu bạn tải file hosts haivl.com đã chuẩn bị sẵn. Sau khi tải về, bạn giải nén, rồi copy đè file vừa giải nén lên file hosts có sẵn tại thư mục:C:\Windows\System32\drivers\etc
Bước 2 - Mở Notepad: Click vào Start Menu > All Programs > Accessories > Notepad. Nếu bạn dùng Windows Vista hoặc Windows 7, thay vì click vào biểu tượng Notepad, bạn click chuột phải vào biểu tượng Notepad, trên menu hiện ra, chọn "Run as Administrator". Bước 3 - Mở file hosts: Trong Notepad bạn vào menu File > Open. Ở phần Filter gần ô File name, bạn chọn All Files (*.*). Sau đó vào đường dẫn:C\Windows\System32\drivers\etc để mở file có tên là hosts. Bước 4 - Sửa file hosts: Sau khi đã mở file hosts, di chuyển con trỏ đến cuối file. Rồi bấm Enter. Copy toàn bộ nội dung tương ứng như sau để thêm vào cuối file hosts: Chạy tốt trên cả 3 nhà mạng (có thể upload được ảnh cập nhật ngày 19/6/2013):
198.98.98.141 www.facebook.com
198.98.98.141 facebook.com
198.98.98.141 upload.facebook.com
198.98.98.141 www.login.facebook.com
198.98.98.141 login.facebook.com
198.98.98.141 apps.facebook.com
198.98.98.141 graph.facebook.com
198.98.98.141 register.facebook.com
198.98.98.141 vi-vn.connect.facebook.com
198.98.98.141 vi-vn.facebook.com
198.98.98.141 static.ak.connect.facebook.com
198.98.98.141 developers.facebook.com
198.98.98.141 error.facebook.com
198.98.98.141 channel.facebook.com
198.98.98.141 bigzipfiles.facebook.com
198.98.98.141 pixel.facebook.com
Bước 4 - Bấm Save và tắt Notepad Bước 5 - Tắt trình duyệt bạn đang dùng và vào lại trang facebook.com để kiểm tra kết quả Chúc các bạn thành công và hãy chia sẻ với bạn bè của mình nhé!


Cách 2: Đổi DNS
Nhà mạng ISP thường cung cấp cho chúng ta dịch vụ DNS miễn phí, nhưng có đều chúng hoạt động không thưc sự ổn định cho lắm, bằng chứng vài tên miền không truy xuất được và hiện Not Found, trong khi DNS public thì vào vô tư, mới ức chế

Hiện nay rất nhiều nhà mạng khắp thế giới cho dùng dịch vụ DNS một cách miến phí, nhưng thực sự có hiệu quả hay không, là do người dùng cuối có gần với DNS của họ hay không mới là một vấn đề?

Tôi xin giới thiệu vài nhà cung cấp DNS mạnh nhất 

1. Google public với con số khá đẹp (8.8.8.8/8.8.4.4)

2.Opendns (208.67.222.222/208.67.220.220)

3. Norton DNS (198.153.192.40/198.153.194.40)

4. comodo Secure DNs (8.26.56.26/8.20.247.20)

 5. hoặc dùng DNS sau đây
118.88.20.195 (WA, AU) 111.67.16.202 (VIC, AU) 202.83.95.227 (QLD, AU) hoặc tại đây

Cấu hình tổng quát (nếu không biết cấu hình thi xem các bài 1 , 2 3

Configure PC

Norton ConnectSafe on Windows® XP

1. On your Start menu, open the Control Panel.
2. In the Control Panel window, click Network Connections and choose your current connection.
3. On the General tab of the Connection Status window, click Properties.
4. On the General tab of the Connection Properties window, scroll down and select Internet Protocol (TCP/IP), then click Properties.
5. On the General tab of the Internet Protocol (TCP/IP) Properties window, in the lower section, select Use the following DNS server addresses, and then type the (please see the number of DNS strong)
6. Click OK and exit all the windows.

Norton ConnectSafe on Windows® Vista

1. On your Start menu, open the Control Panel.
2. In the Control Panel window, click Network and Sharing Center.
3. In the Network section, select View Status of each connection.
4. On the General tab of the Connection Status window, click Properties.
5. On the General tab of the Connection Properties, scroll down and select Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4), then click Properties.
6. On the General tab of the Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) Properties window, in the lower section, select Use the following DNS server addresses, and then type (please see the number of DNS strong)
7. Click OK and exit all the windows.

Norton ConnectSafe on Windows® 7

1. On your Start menu, open the Control Panel.
2. Under the Network and Internet section, click View network status and tasks.
3. In the View your active networks section, click the item to the right of Connections:
   
4. On the General tab of the Connection Status window, click Properties.
5. On the General tab of the Connection Properties window, scroll down and select Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4), then click Properties.
6. On the General tab of the Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) Properties window, in the lower section, select Use the following DNS server addresses, and type (please see the number of DNS strong)
7. Click OK and exit all the windows.

Cách 3: dùng trình duyệt Cờ rôm + , theo quảng cáo thì vào FB vô tư, tải nhanh ngang ngửa Chrome, tích hợp sẵn công cụ tải nhạc , bạn nào thích thì xem tại đây

Chúc các bạn vui vẻ !

Chúa chúc lành cho các bạn

 

Read More

Karaoke Lạy Thánh Tâm Chúa

Sáng tác: Lm. Từ Duyên 
Trình bầy: Lm Nguyen Sang
1. Tình Chúa yêu con biết bao năm rồi. Lạy Thánh Tâm Ngài tình yêu vô biên. Tình Ngài yêu con cao hơn mây trời, tình Ngài yêu con ai đâu sánh biết.
Tình Chúa yêu con biết bao năm rồi. Lạy Thánh Tâm Ngài tình yêu cao vời. Tình Ngài dâng cao như muôn sóng trào, tình Ngài yêu con tiếng yêu ngọt ngào.
ĐK: Lạy Thánh Tâm Chúa yêu con một đời, yêu con trọn đời tình yêu Chúa cao vời. Lạy Thánh Tâm Chúa bao năm cuộc đời, tuy con lạc loài nhưng xin yêu Chúa mà thôi !
2. Tình Chúa yêu con mãi không hao mòn. Lạy Thánh Tâm Ngài tình yêu vô biên. Tình Ngài yêu con ai suy cho vừa, tình Ngài yêu con bao la đắm đuối.
Tình Chúa yêu con mãi không hao mòn. Lạy Thánh Tâm Ngài tình yêu vô biên. Và vì yêu con Chúa đã hiến thân, để rồi hi sinh chết treo thập hình. 
 Mời các bạn nghe nhạc

Read More

Video Hop Ca Ton Vinh Mẹ Karaoke

Karaoke bình thường

Chuẩn Full HD

Read More

Kìa Bà Nào

Kìa bà nào sáng tác 1958: Lm Nhạc Sĩ Hoàng Diệp
DK:Kìa bà nào đang tiến lên như rạng đông.Kia Bà nào đang tiến lên như rạng đông.Đẹp như mặt trăng,rực rỡ như mặt trời. Oai hùng như đạo binh xếp hàng vào trận.Bà là ai?
1.Bà là ai như huệ giữa chòm gai,như hồng thiêng màu nhiệm ,như đền vua vinh hiển,như thành thánh Salem....Bà là ai như hào quang Thiên Chúa,như mùa xuân không úa,như vì sao mai rạng,như chính Chúa Thiên đàng.
DK
DK
2.Bà là ai, tinh tuyền lúc đầu thai, xác hồn như ngọc tuyền,dư đầy ơn Thiên Chúa, như nguồn nước vô biên. Bà là ai tay bồng vua thơ bé, tay tràn ơn Cứu Thế, Đấng từ bi nhân hậu..hằng tiếp đón lời cầu..
DK
Nguồn: choquanktcn.blogspot.ca
Mời  các bạn thưởng thức

Kia Ba Nao

More PowerPoint presentations from Republic of VN

Read More

HỢP CA TÔN VINH MẸ

 HỢP CA TÔN VINH MẸ

Lời bài hát

Hợp lời ca chúng con kính dâng chào mừng Mẹ, là Nữ Vương trọn đời Đồng Trinh không hề vướng mắc tội tông truyền. Nhờ ơn Chúa Mẹ được loài người muôn thế hệ tung hô là duy nhất có phúc hơn cả loại thụ sinh

Mẹ như sao mai chói sáng giữa vòm trời tối, như đền vàng, như tháp ngà, như lâu đài David hùng tráng

Mẹ là máng dẫn ơn  Thien Chúa suốt khắp lòng người

Mẹ là cửa thiên đàng, là nơi nương náu, Mẹ là nguồn an vui

Chúng con tuyên xưng Mẹ là Mẹ Thiên Chúa,  (dòng sáng Mẹ được Chúa đưa lên) làm Nữ Vương Thần Thánh trên trời, chúng con tuyên xưng Mẹ là Mẹ loài người, gặp tên Mẹ  satan chạy lui, lòng thương Mẹ rộng hơn biển khơi

2x Ôi Maria, đấng bênh nữ tội nhân, Mẹ hay thương giúp người đau khổ, xin cầu cho chúng con

Mẹ hay thương giúp người đau khổ, xin cầu cho chúng con

Nghe nhạc 

hopcatonvinhme

More PowerPoint presentations from Republic of VN
Download tại link 1 link 2
Lưu ý: Link 1 ấn vào nút TẢI VỀ THIẾT BỊ CỦA BẠN

Read More

Cây Bút Chì Trong Tay Chúa

CayButChi

More PowerPoint presentations from Republic of VN

Download tại đây

Read More

Những câu truyện tình yêu

Nhung Cau Truyen Tinh Yeu

More PowerPoint presentations from Republic of VN

Read More

Chúa vẫn bên con

Chua Van Ben Con

More PowerPoint presentations from Republic of VietNam

Read More

Giáo dục từ gia đình

Giáo dục từ gia đình

VRNs (21.05.2013) – Sài Gòn- Gia đình là tế bào cơ bản nhưng quan trọng trong xã hội. Nói chung, một gia đình “trọn vẹn” là gia đình có người cha, người mẹ và con cái. Cả ba nhân tố đó liên kết mật thiết thành một hạt nhân gia đình.

Nhưng trên thực tế, vì những hoàn cảnh khác nhau, có một số gia đình thiếu MỘT thành phần nào đó: Hoặc thiếu cha, hoặc thiếu mẹ, hoặc có thể thiếu con.

Về giáo dục gia đình, nhất thiết phải có con. Trách nhiệm đó thuộc về cả cha lẫn mẹ, vừa minh nhiên vừa mặc nhiên. Cha hoặc mẹ đều có những yếu điểm và nhược điểm, sở trường và sở đoản.

Là cha thì phải nghiêm nghị và cương quyết, nhưng không được khắt khe kẻo con cái khiếp sợ. Là mẹ thì phải dịu dàng và chu đáo, chiều chuộng mà không nuông chiều để không hóa nhu nhược. Ở một mức độ và khía cạnh nào đó, hẳn là có tính lô-gích trong câu tục ngữ: “Con hư tại mẹ, cháu hư tại bà”.

Phụ nữ vốn dĩ “nặng tình cảm” nên rất dễ “bất lực” trước những “con ngựa chứng”. Cứ làm ngơ mãi, đứa con sẽ ỷ lại, nắm được nhược điểm của cha mẹ rồi làm nê, có thể có những “cú lừa” càng ngày càng ngoạn mục hơn. Từ điều nhỏ sẽ dần chuyển hóa thành điều lớn khó lường trước!

1. Người mẹ và con trai độc nhất.

Nó được mẹ nuông chiều từ nhỏ, thế nên nay đã là sinh viên mà vẫn không giúp mẹ làm được những việc vặt trong gia đình, thậm chí quần áo riêng cũng không tự giặt được. Tuy không hư hỏng hoặc đua đòi, và còn ảnh hưởng tính nhân từ của mẹ, như nó lại quá ích kỷ và coi trọng vật chất, cái gì cũng thích “dựa” vào người khác, học không giỏi hơn ai mà luôn tự coi mình là “cái rốn của vũ trụ”, suốt ngày chê người này hoặc trách người kia, tìm đủ lý do để biện hộ. “Vụng chèo, khéo chống”, tiền nhân nói vậy. Nó không có tính độc lập, không chịu nhận ra sự hữu hạn của mình, lúc nào cũng NẾU, VÌ, NHƯNG, TẠI, GIÁ MÀ,…

Được góp ý, người mẹ cũng công nhận mình biết mà không thay đổi được. Người mẹ này nhờ con làm việc này hay việc nọ, nhưng lại không đủ tin vào khả năng của con, sợ nó làm không “đạt”. Cứ vậy, nó càng được nê mà mất cả lòng tự tin. Cuối cùng, người mẹ này vẫn phải “nai lưng” làm mọi thứ từ A tới Z. Đó là tự làm khổ mình, mà cũng làm khổ cả đứa con, vì nó trưởng thành về thể lý mà không đủ trưởng thành về tâm lý.

Người mẹ này có thừa tính kiên nhẫn, chịu khó, vệ sinh và ngăn nắp, nhưng bà thiếu sự cương nghị. Nếu có được vẻ “cứng rắn” một chút, hẳn sẽ giáo dục con cái tốt hơn. Bà cũng đã từng là giáo viên, mà hình như bà chưa đủ sư phạm để giáo dục con cái phát triển toàn diện.

2. Người mẹ và con gái độc nhất.

Nó 7 tuổi mà mới học lớp Một. Nó lanh chanh, đanh đá, nghịch ngợm như con trai, nói trước quên sau, ham chơi, táy máy, chậm hiểu, lười biếng, xấc xược, và nhất là lì lợm “trên từng cây số”. Mới ít tuổi mà lúc nào cũng thích xài tiền, yêu sách đủ thứ. Là con gái nhưng nó có thể quăng xuống đất bất kỳ thứ gì khi nó không thỏa mãn. Thậm chí nó còn “lườm nguýt” và “liếc xéo” bất kỳ ai, dù người đó đáng tuổi ông bà của nó. Sự vâng lời của nó chỉ là “nịnh bợ” chứ không hề thật lòng.

Nhược điểm của người mẹ này là thương không đúng cách, nóng lên là dùng roi đánh con như đánh kẻ thù. Nhưng người mẹ tát bên này lại xoa bên kia, nó càng được đà lấn lướt. Nó có “thói quen” xin tiền vì người mẹ dễ dàng cho mà không cần biết nó có thực sự cần tiền hay không. Khi nó “nói leo”, nói láo, hoặc nói xẵng, người mẹ đã không chấn chỉnh kịp thời. Nó yêu sách nhưng người mẹ không hạn chế, cứ tưởng thỏa mãn nhu cầu của con (dù vô lý) là thể hiện yêu thương. Nó mặc sức bày đồ đạc bừa bộn mà người mẹ này không thẳng thắn dùng nghiêm luật.

“Cha sinh con, trời sinh tính”, đó là một cách nói chứ không là một quy luật bất biến hoặc một hằng số. Nếu cứ “phó mặc” như vậy thì đâu cần giáo dục. Tục ngữ Anh có câu: “Nurture is stronger than nature” (Giáo dục thắng thiên tính). Thật vậy, giáo dục rất quan trọng. Và sự giáo dục bắt đầu từ người mẹ.

Với bản tính sẵn có của phụ nữ, người mẹ cần kết hợp thêm với tính nghiêm nghị, dứt khoát, cương quyết và điềm đạm – nhất là những người mẹ đơn thân, để khả dĩ giáo dục đúng mức. Cần thì cũng phải nghiêm trị để đứa con nhận ra sai lầm mà sửa chữa. Nhớ đó, người mẹ có thể làm trọn trách nhiệm phụ huynh, và đứa con cũng không lỗi đạo, đồng thời sống hữu ích cho chính bản thân trước, rồi mới hữu ích cho gia đình, xã hội, đất nước, và cho cộng đồng nhân loại.

Đôi khi cần khuyến khích, nhưng cũng nên cẩn trọng, vì khen quá làm hư tinh thần, khiến con cái ảo tưởng, nuông chiều quá làm hư ý chí. Con cái có thể là phần thưởng hoặc hình phạt đối với cha mẹ là tùy vào cách giáo dục của gia đình!

TRẦM THIÊN THU

Read More

Giới trẻ Thánh Kinh Cầu Nguyện được mời gọi để Chúa Thánh Thần nói lời của Ngài trong cuộc sống

VRNs (20.05.2013) - Sài Gòn – Theo thông lệ, vào Chúa Nhật thứ hai mỗi tháng lúc 8 giờ sáng, nhóm Giới trẻ Thánh Kinh Cầu Nguyện cùng nhau họp mặt và sinh hoạt tại Hội trường Anphong thuộc dòng Chúa Cứu Thế Sài Gòn. Buổi sinh hoạt đặc biệt lần này (tức vào ngày 19 tháng 5)  nhân Chúa Nhật Lễ Chúa Thánh Thần hiện xuống đã có gần 150 người tham dự và đặc biệt hơn vì sự hiện diện của 5 tham dự viên không Công Giáo.

Một bạn trẻ thuộc phong trào cho biết, mục đích buổi sinh hoạt hôm nay nhằm “mở tung cánh cửa ra cho những người ngoại được biết Chúa, những người mà chưa bao giờ được nghe danh Chúa Giêsu. Mình sẽ mời họ tới để họ được nghe danh Chúa Giêsu”.

Để làm nổi bật mục đích đó, ngoài các hoạt động thường lệ như tôn vinh Chúa qua những bài thánh ca, làm chứng về quyền năng Chúa trong đời sống thường nhật. Chương trình còn có mục hỏi đáp thắc mắc giữa những người không Công Giáo với linh mục Antôn Lê Ngọc Thanh DCCT, linh hướng nhóm  Giới trẻ Thánh Kinh Cầu Nguyện.

Các thắc mắc tập trung quanh vấn đề quan điểm của đức tin Công giáo đối với việc thờ cúng trong tín ngưỡng dân gian cũng như trong Phật giáo. Lê Thanh Cường, một dự tòng chia sẻ : bố mẹ anh sợ sau này sẽ không có ai lo việc thờ phụng nếu Cường theo đạo Công giáo.

Đưa ra 3 điểm, Cha Antôn giải thích việc thảo kính cha mẹ là luật buộc của Thiên Chúa đối với người Công giáo. Việc thảo kính này phải thực hành khi cha mẹ còn sống lẫn khi đã qua đời. Bên cạnh đó, mỗi khi tham dự thánh lễ, người Công giáo luôn cầu nguyện cho những người thân đã qua đời như ông bà, cha mẹ và anh chị em. Cuối cùng là những điểm tương đồng trong quan niệm dân gian với đức tin Công giáo về việc người chết sống lại tuy hình thức diễn tả có khác biệt.

Cũng có câu hỏi của một số anh chị em Công giáo liên quan đến việc giữ đạo đối với tình trạng hôn nhân khác đạo. Tiếp sau đó lúc 10giờ 30, cha Antôn Lê Ngọc Thanh cùng cộng đoàn dâng thánh lễ.

Trong bài giảng, cha Antôn cho rằng hình ảnh “lưỡi” là yếu tố chính trong ngày lễ Chúa Thánh Thần hiện xuống. Dẫn vào sự kiện xảy ra tại nơi cư ngụ của các Tông đồ, Ngài nói “Sự kiện xảy ra trong lễ Năm Mươi đúng là liên quan đến cái lưỡi. Các tông đồ không còn sợ, phải im lặng nữa, mà bắt đầu mở cửa ra và nói. Nói là hoạt động chính yếu của cái lưỡi. Nhưng không chỉ nói theo cách mình nghĩ, nói theo khả năng mình có, mà là Chúa Thánh Thần nói trên môi miệng mình để rồi ngài hoàn tất công trình cứu độ. Chính điều đó là biến cố thực sự khai sinh ra Giáo hội ngày hôm nay”.

Đưa ra những nghịch lý về việc con người có thể nói về sự “đau khổ và hận thù suốt” trong khi chỉ có thể nói về “bình an, hoan lac” trong đôi ba câu hay “điều xấu, chúng ta lại không sợ, chúng ta lại nói nhiều, còn điều tốt, chúng ta lại sợ, chúng ta không nói”. Cha Antôn nhận xét “Đó là dấu hiệu chúng ta chưa để cho Chúa Thánh Thần mở môi miệng chúng ta”.

Và Ngài mời gọi “ngày hôm nay chúng ta xin Chúa ban cho chúng ta cái “lưỡi” của Chúa Thánh Thần. Để Ngài bắt đầu nói lời của Ngài trong cuộc đời của chúng ta, trong vòm miệng của chúng ta, để cho người khác nghe âm vang cứu độ!”

Được biết, mục đích của phong trào Canh Tân Đặc Sủng (hay còn gọi là Thánh Kinh Cầu Nguyện tại Việt Nam) nhằm cổ võ mọi cá nhân hoán cải, quay về với Chúa Giêsu, đón nhận Người là Đức Chúa. Cổ võ mọi cá nhân đón nhận quyền năng của Chúa Thánh Thần, đồng thời đón nhận và sử dụng các đặc sủng trong Giáo hội (kể cả người ngoài Phong trào). Cuối cùng là cổ võ các Kitô hữu tham dự các bí tích cách sung mãn, thực hiện việc truyền giáo trong quyền năng Chúa Thánh Thần. Phong trào thành lập năm 1978 và đã được Hội đồng Giáo hoàng đặc trách giáo dân công nhận.

PV.VRNs

Read More

Não và đời sống

Não và đời sống

Dr. PAUL NUSSBAUM

Bạn muốn não khỏe mạnh? Chắc chắn là muốn. Nhưng cách sống lành mạnh mới khả dĩ khiến não khỏe mạnh. Thân xác cần vận động thì não cũng vậy. Những điều dưới đây được rút ra từ sinh học, tâm lý học, xã hội học, và lão khoa.

1. Liên quan điều mới lạ và phức tạp

Thu nhận các thông tin mới và các kỹ năng mới trong cuộc sống sẽ giúp não khỏe mạnh, ngay cả khi bạn già. Các hoạt động có giá trị cao nhất đối với sức khỏe của não là mới lạ và phức tạp theo mỗi người. Với người này là dễ nhưng với người khác là khó, vậy điều gì bạn cảm thấy khó thì điều đó có lợi cho sức khỏe não của bạn.

Điều mới lạ và phức tạp sẽ thử thách não, kích thích tìm hiểu, và thúc đẩy mật độ tiếp hợp (synaptic density), làm giảm bệnh viêm thần kinh (neurodegenerative disease). Nhờ thực hành một hoạt động hoặc một kỹ năng nào đó, mật độ tiếp hợp sẽ tăng, điều mới lạ và phức tạp có thể dễ dàng ghi nhớ và thành phản xạ. Do đó, tiếp tục học hỏi sẽ bảo đảm cho não luôn mở rộng và nhạy bén.

Thể dục kích thích não, giúp bạn hiểu cái gì là mới lạ và phức tạp đối với bạn, cái gì là “học vẹt” (by rote) và thụ động. Hãy lấy một tờ giấy, rồi chia thành 2 cột:

– Cột bên trái ghi 5 hoạt động mà bạn thích và thực hiện thường xuyên nhất. Đây là các hoạt động “vẹt” và thụ động. Não của bạn đã “thoải mái” với các hoạt động này, làm cho não không có lợi nhiều.

– Cột bên trái ghi 5 hoạt động mà bạn thấy phức tạp và không tham gia thường xuyên. Đây là các hoạt động mà não chưa hình thành nối kết thần kinh mạnh mẽ, chúng mới lạ và phức tạp. Các hoạt động này có thể giúp phát triển các nối kết thần kinh mới trong não.

2. Tập thể dục đều đặn

Thể dục là hệ quả tích cực của việc ngăn ngừa lão hóa. Thói quen tập thể dục không chỉ giảm nguy cơ mắc chứng viêm thần kinh, mà còn có thể giúp làm chậm quá trình gây các bệnh – như bệnh Alzheimer. Thể dục còn có thể cải thiện khí lực, cảm thấy khỏe mạnh, ngủ ngon, và não khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm. Xác định được lý do chúng ta không tập thể dục sẽ giúp chúng ta phá bỏ “rào cản”, dần dần thay đổi cách sống để sống khỏe.

3. Thân thiện và vui vẻ!

Bạn bè cho chúng ta những cơ hội chia sẻ kinh nghiệm, những điều mới lạ, những thách đố, nhữn cảm xúc, sự tin tưởng, và sự hiểu biết. Tình bạn là giọt mật, có thể cung cấp động thái cần thiết để cải thiện cách sống và trau dồi các kỹ năng sống. Liên quan những điều mới lạ cùng với bạn bè sẽ giúp phát triển lối sống mới, cho chúng ta cơ hội cảm nhận được giá trị của cuộc đời mình, rồi vui sống, vui cười, và thoải mái. Các hội đoàn hoặc các tổ chức là những nơi để bạn phát triển các mối quan hệ lành mạnh với người khác.

4. Nhận thức đúng đắn

Thật quan trọng để chúng ta kiểm soát sức khỏe và hiểu rằng chúng ta có trách nhiệm quản lý cơ thể của mình. Thầy thuốc chỉ là người giúp chúng ta mà thôi. Để sống khỏe và sống vui, hãy thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe, và theo hướng dẫn của thầy thuốc. Thân xác khỏe mạnh thì tinh thần cũng thoải mái.

5. Thư giãn và thinh lặng

Xã hội ngày nay văn minh, công việc khiến bạn bận rộn, thế nên chúng ta ít có thời gian thư giãn và quan tâm thế giới xung quanh. Nhưng não cần có thời gian để xử lý các thông tin nhiều hơn, mới có thể tận hưởng lợi ích từ kinh nghiệm hằng ngày. Các biến chứng của cuộc sống nhiêu khê ngày nay là căng thẳng kinh niên và ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Tự giảm thiểu các nhu cầu là bước quan trọng để giảm mức căng thẳng, và có thể tận hưởng cuộc sống. Giữ thinh lặng và ít nói rất tốt cho não. Càng đòi hỏi càng tự làm khổ mình. Đừng ôm đồm hoặc đa mang, như tục ngữ Việt Nam nói: “Ôm rơm nhặm bụng”.

Lĩnh vực nghiên cứu mới về khoa giải phẫu thần kinh (neurotheology) thúc đẩy nghiên cứu về mối tương quan thần kinh giữa việc cầu nguyện và kinh nghiệm chủ quan (subjective experience). Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa tâm linh và hệ miễn nhiễm. Khi chúng ta tiếp tục nhiều về tiềm lực của những tư tưởng tích cực có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, những người bắt đầu thực hành những điều này thường xuyên trong đời sống hằng ngày sẽ có kết quả trong việc thay đổi cách sống.

6. Đừng xa cách xã hội

Duy trì mục đích sống là điều quan trọng đối với sự trường thọ. Quyết định sống tích cực trong thói quen hằng ngày có lợi cho sức khỏe lâu dài và sống thọ. Thái độ tích cực giữ vai trò quan trọng trong sự thành công, kể cả khả năng hồi phục sức khỏe sau khi bệnh.

Rất cần phát triển đa kỹ năng và các mối quan tâm trong cuộc sống, vì chúng ta có khả năng học biết và liên tục phát triển các tài năng mới qua thời gian. Chúng ta có trách nhiệm nuôi dưỡng các vai trò khác nhau, phát triển ý nghĩa riêng và mục đích sống. Công việc là hoạt động cần thiết giúp chúng ta tìm ra thêm các ý nghĩa trong cuộc sống. Làm cho những niềm đam mê hợp với công việc là điều gây sức mạnh, có thể thúc đẩy các tài năng và tiềm lực theo những cách hiệu quả.

7. Không hút thuốc, uống rượu hoặc chất gây nghiện

Sử dụng thuốc hút, ma túy, uống rượu hoặc các chất gây nghiện có thể làm giảm các chức năng, làm giảm sự năng động, và làm giảm quá trình nhận thức. Chúng thay đổi cảm xúc, làm tổn thương suy nghĩ bằng cách làm khó tập trung, khó chú ý, khó ghi nhớ, và các khả năng khác cũng bị ảnh hưởng. Hút thuốc là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây 12 chứng ung thư – kể cả ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư dạ dày, và ung thư gan. Đó là chưa nói tới vàng tay, vàng răng, trắng tóc, và hôi miệng!

8. Mục đích tài chính

Kế hoạch an toàn tài chính là cách tốt để kích thích chức năng thực hiện của não. Theo dõi mức thu chi giúp bạn kiểm soát khả năng tài chính. Dù thu nhập thế nào, hãy để dành 5% số thu mỗi tháng – rồi bạn sẽ phải tự cảm ơn chính mình đấy!

9. Chế độ ăn uống

Hấp thu nhiều thực phẩm giàu calo là vấn đề chính của xã hội hiện đại. Việc hiểu lý do chúng ta ăn gì là một trong các cách ảnh hưởng nhiều nhất đối với sức khỏe và sự trường thọ. Các thực phẩm tốt cho não gồm chất béo Omega-3 có trong cá, đậu phộng (lạc) và các loại hạt. Các thực phẩm chứa Vitamin E và Vitamin C có nhiều hiệu quả chống ôxy-hóa. Folate cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về thần kinh và chứng rối loạn phát triển.

10. Duy trì các mối quan hệ

Khả năng giao tiếp của chúng ta và giao tiếp với người khác là điều quan trọng trong việc duy trì các mối quan hệ thân thiết và lành mạnh. Sống xa cách sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của xã hội trong việc làm giảm nguy cơ chứng rối loạn thần kinh. Khả năng phát triển các mối quan hệ là cách làm tăng sức khỏe, làm giảm stress, giúp nhận thức những điều mới, và giúp biểu lộ cảm xúc.

CHÚ Ý: Nên nhớ rằng não không hoạt động riêng lẻ, mà luôn liên đới với cơ thể. Cơ thể hoạt động như một dàn nhạc, sản sinh cách cư xử hài hòa. Tim là phần quan trọng quan hệ với não, gần 25% lượng ôxy và máu từ mỗi nhịp tim đối với não. Hãy ghi nhớ để sống hạnh phúc!

TRẦM THIÊN THU (Chuyển ngữ từ Reader’s Digest)

Read More